耶鲁心理学第20讲（中）：中彩票不会让你快乐。瘫痪也不会让你永远不快乐。
耶鲁公开课《心理学导论》学习笔记 · 第 20 讲
关于幸福的第一个，也可能是最令人惊讶的发现是：
幸福并不像你想象的那样改变。
特别是，你的快乐对环境中发生的事情不那么敏感，就像你想象的那样。
🎰 中彩票：一年后，你会和以前一样快乐
想想你能遇到的最好的事情是什么。然后问它会给你的幸福带来多大的改变。
大多数人认为中彩票会让他们永远快乐。
他们错了。
事实证明，一年后，彩票中奖者并不比他们中奖前更快乐。他们也不比没有中彩票的其他人更快乐。
为什么？因为你习惯了。你买了大房子，漂亮的汽车，你去美好的假期。起初这很令人兴奋。但后来你习惯了。它成为新的常态。
布鲁姆教授说："没有什么是令人兴奋的，除非它是新的。"
🚑 瘫痪：一年后，你会和以前差不多快乐
现在想想对你来说最糟糕的事情是什么。在事故中颈部以下瘫痪？
大多数人认为这将是一场无法形容的噩梦，它会让你永远痛苦。
他们也错了。
事实证明，在事故发生一年后，瘫痪的人并不比事故发生前明显不快乐。他们也不比没有瘫痪的其他人明显不快乐。
这并不是说它不会伤害。这很可怕。这很难。但是你习惯了。它成为新的常态。
🐁 享乐跑步机：你永远在跑，却哪儿也去不了
这被称为享乐跑步机。
无论发生什么事，你都会回到你的幸福设定点。就像有一个恒温器。如果事情进展顺利，它会上升一段时间，然后回到正常。如果事情进展不顺利，它会下降一段时间，然后回到正常。
你的幸福实际上是相当固定的。它在一定程度上是遗传固定的。它有一部分是固定的，因为你生活中发生的事情，你会习惯的。
对于如何打败享乐跑步机，有两种极端不同的建议：
建议1：总是做一些不同的事情
"诀窍是总是做一些不同的事情。下周和你们中的一些人做爱，然后攀登珠穆朗玛峰，你厌倦了那个，成为一名会计师，无聊的水肺潜水，无聊……如果你不断改变你正在做的事情，你永远不会习惯任何事情，你将永远快乐。"
建议2：放弃追逐
"放弃追逐幸福的事情，然后寻找更多可能不会让你快乐的实质性商品，在简单的快乐的快速解决的意义上，但像朋友、家人和长期项目这样的实质性商品。"
大多数心理学家认为第二个建议更好。短暂的快乐会很快消失。但是更深层次的关系、有意义的工作、个人成长——这些东西往往会持续下去。
💰 幸福是相对的：重要的不是你有多少，而是你比你周围的人多多少
关于幸福的第二个重要发现是：幸福是相对的。
有很多关于钱、权力和幸福的研究。记得我之前说过，不管你来自富国还是穷国，只要你不饿死，你的国家有多富有并不重要。
但这不等于说你挣多少钱并不重要。这很重要，但不是你想象的那样。
重要的不是你拥有的绝对数量的钱。重要的是你拥有多少钱，相对于你周围的人。
如果你周围的每个人每年赚4万美元，而你每年赚5万美元，你会感觉很好。 如果你周围的每个人每年赚10万美元，而你每年赚8万美元，你会觉得自己像个失败者。即使你绝对赚更多。
这解释了一个巨大的悖论：随着国家变得越来越富裕，人们不会变得更幸福。因为每个人都一起变得更富有，所以相对位置保持不变。
你的邻居买了一辆新车，所以你也需要一辆新车。你的朋友搬进了一个更大的房子，所以你也需要一个更大的房子。每个人都在跑步机上跑步，没有人去任何地方。
📝 这篇的核心启示
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好事对你的幸福的影响比你想象的要小得多：中彩票不会让你永远快乐。一年后，你会回到你的设定点。
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坏事对你的幸福的影响也比你想象的要小得多：瘫痪不会让你永远不快乐。一年后，你也会回到你的设定点。
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我们都在享乐跑步机上：无论发生什么，我们都会习惯它，回到我们的自然幸福水平。没有什么是令人兴奋的，除非它是新的。
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打败跑步机的最好方法是停止追逐短暂的快乐，专注于朋友、家人和有意义的长期项目。
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幸福是相对的：重要的不是你有多少钱，而是你比你周围的人有多少钱。这解释了为什么国家变得更富裕，但人们不会变得更幸福。
下一篇将探讨：为什么我们非常不善于预测什么会让我们快乐，为什么我们不应该相信我们对未来感受的预测，以及我们在整个课程中学到的最后总结。
本内容整理自耶鲁大学开放课程《心理学导论》第20讲